Artykuły

  • Czas obalić MIT!

    Przez Karol Gołębiewski | W Artykuły | 26 Październik, 2016

    Zmagania z nim trwają już od wielu lat i prawdopodobnie jeszcze trochę potrwają. Zastępy trenerów personalnych, redaktorów pism o tematyce sportowej oraz bardziej oczytanych i doświadczonych ćwiczących walczą i za wszelką cenę starają się strącić go w otchłań zapomnienia. O czym mowa? O jednym z największych sportowych mitów, który skutecznie zniechęca początkujących, jest sprawcą kontuzji […]

    KONTYNUJ CZYTANIE
  • Czy ze stresu można utyć?

    Przez Karol Gołębiewski | W Artykuły | 5 Sierpień, 2016

    Budzisz się niewyspany. W biegu zjadasz śniadanie i pędzisz do samochodu. Wkurzasz się stojąc w korku, a poziom zdenerwowania rośnie z każdą minutą spóźnienia. Godziny w pracy wypłukują z Ciebie resztki energii i optymizmu, a każda następna kawa pozbawia Cię cennych minerałów. Po powrocie do domu zamiast odpoczynku czekają na Ciebie kolejne obowiązki. Wieczorem próbujesz […]

    KONTYNUJ CZYTANIE
  • Od kiedy pamiętam trenujący na siłowni dzielili się na kilka grup: tych, którzy każdą fazę ćwiczenia wykonywali tak samo długo, tych, którzy ćwiczyli niedbale, pilnując jedynie, żeby mięsień był cały czas napięty (co próbowali osiągnąć przez wyeliminowanie maksymalnego skurczu, jak i rozciągnięcia). Ja zawsze identyfikowałem się z tymi, którzy nade wszystko przedkładali wydłużenie fazy ekscentrycznej. […]

    KONTYNUJ CZYTANIE
  • Owoce kontra „internetowi eksperci”. Runda pierwsza.

    Przez Karol Gołębiewski | W Artykuły, Łódź | 16 Maj, 2016

    Stoimy u progu rewolucji, a może ta już się zaczęła. Oto każdego dnia natknąć się możemy na doniesienia o korzystnym wpływie tłuszczów na ludzki organizm. Mało tego, w najlepszym świetle przedstawiane są lipidy nasycone, pochodzenia zwierzęcego! Ich cudowne działanie dostrzegać mają przede wszystkim ci, którzy pragną wytopić trochę własnego sadełka. Pozycja zbilansowanej diety (za taką […]

    KONTYNUJ CZYTANIE
  •    Charakterystyczny słodkawo- korzenny smak to podstawowy powód, dla którego chętnie dodajemy cynamon do dań. Okazuje się jednak, że lista walorów tej przyprawy jest bardzo długa, a smak można właściwie umieścić na jej końcu. Po odrzuceniu tych, których nie potwierdzają badania naukowe, wyłoniliśmy 3 najważniejsze argumenty, które przekonają Cię, że warto spożywać minimum 6 gramów […]

    KONTYNUJ CZYTANIE
  • W jednym z tegorocznych wydań The American Journal of Clinical Nutrition (uchodzącego za jedno ze 100 najbardziej wpływowych czasopism poruszających tematy medycyny i zdrowia) opublikowano wyniki badania oceniającego wpływ cholesterolu w pożywieniu na możliwość rozwoju chorób układu krążenia. Grupę badawczą stanowiło 1032 zdrowych mężczyzn w wieku 42- 60 lat. Około 1/3 uczestników była nosicielami Apoe4- […]

    KONTYNUJ CZYTANIE
  • Kolano biegacza

    Przez personal-trainers.pl | W Łódź | 18 Czerwiec, 2015

    Czyli czym jest zespół pasma biodrowo-piszczelowego (ang. ITBS (Iliotibial Band Syndrome)). Kontuzja „popularna” Po raz kolejny wywrócimy nieco medycynę do góry nogami. Tym razem przybliżę temat bardzo częstej kontuzji zwanej popularnie „kolanem biegacza”, choć dotyka również piłkarzy, kolarzy, narciarzy i co ciekawe, ciężarowców. Przy ogromie zainteresowania treningami biegowymi w Polce i lawinowo wzrastającej liczbie biegaczy amatorów ITBS może stać się najczęściej występującą kontuzją w Rzeczypospolitej Biegającej.

    KONTYNUJ CZYTANIE
  • Urazy obręczy barkowej – bolesny temat

    Przez personal-trainers.pl | W Łódź | 22 Marzec, 2015

    Urazy obręczy barkowej nie znają granic dyscyplin sportowych i każdy może stać się ich ofiarą. Także klienci klubów fitness i studiów treningu. Bolesny temat Ilość kontuzji w obrębie obręczy barkowej wśród amatorów jak i zawodowych sportowców jest niestety bardzo częsta. Jako trenerzy personalni widzimy takie przypadki szczególnie u osób próbujących swoich sił w kulturystyce, ćwiczących szeroko […]

    KONTYNUJ CZYTANIE
  • Czym jest trening funkcjonalny? cz. II

    Przez personal-trainers.pl | W Łódź | 20 Marzec, 2015

    Dowody naukowe W celu zrozumienia koncepcji treningu funkcjonalnego należy zrozumieć jego główne założenia. Przede wszystkim występuje tu nowe podejście do ruchu. Pierwszy raz zostało przedstawione przez fizjoterapeutę Gary’ego Gray’a podczas prowadzonych przez niego kursów „Reakcja łańcuchowa” w latach 90-tych. Gray zaproponował nowe spojrzenie na funkcję mięśni. Odszedł od starych definicji związanych z pojęciami takimi jak: […]

    KONTYNUJ CZYTANIE
  • Czym jest trening funkcjonalny? cz. I

    Przez personal-trainers.pl | W Artykuły, Łódź | 17 Marzec, 2015

    Czym jest trening funkcjonalny? Od kilku lat w Polsce da się zaobserwować pewnego rodzaju modę na tzw. trening funkcjonalny. Wykonywany przeze mnie zawód trenera personalnego i fizjoterapeuty powoduje, że co chwilę docierają do mnie informacje o nowych maszynach, metodach treningowych, akcesoriach, a nawet dietach, którym nierozłącznie towarzyszy epitet „funkcjonalne”. Bombardowany takimi komunikatami postanowiłem zgłębić temat […]

    KONTYNUJ CZYTANIE
personal-trainers.pl © 2013. Wszystkie prawa zastrzeżone
Projekty UE       xhost.cc